Bagi yang ingin berolahraga, olahraga di tempat fitness bisa menjadi pilihan yang tepat. Ada banyak sekali banyak keunggulan mengapa Anda perlu untuk berolahraga di tempat gym baik karena bisa menggunakan jasa dari personal trainer, mempunyai alat yang lengkap, dan juga bisa menyesuaikan dengan jadwal yang dimiliki. Tips fitness untuk pemula yang perlu diketahui adalah dengan memilih waktu yang tepat. Anda bisa berolahraga dengan tepat dengan intensitas seperti berikut ini:
Contents
Mulai Berolahraga di Tempat Gym Dengan Tidak Berlebihan
Ketika Anda berolahraga biasanya akan ingin mencapai tujuan dengan cepat, utamanya apabila dilakukan di awal berolahraga sehingga semangat yang dipunyai masih tinggi. Bagi yang ingin mendapatkan hasil olahraga dalam jangka panjang, maka perlu untuk tetap konsisten berolahraga. Hal tersebut bisa dilakukan dengan tidak perlu berolahraga yang dilakukan secara berlebihan.
Apabila Anda berolahraga di tempat gym terutama di awal, maka jangan memaksakan diri untuk berolahraga yang berlebihan. Utamanya ketika mempunyai membership di tempat gym sehingga tidak ingin menyia-nyiakannya. Sebaiknya mulailah olahraga secara tidak berlebihan yaitu jangan sampai berolahraga di gym setiap hari.
Meningkatkan Intensitas di Bulan Ke-Dua
Hal yang perlu diperhatikan bagi pemula yang ingin berolahraga di gym adalah dengan mulai meningkatkan intensitas untuk berolahraga. Anda bisa mempunyai target untuk dapat bisa menjadi motivasi ketika ingin berolahraga di gym. Tips fitness untuk pemula dapat membuat target yang realistis sehingga membuat intensitas olahraga yang dilakukan tidak secara berlebihan. Hal lainnya yang bisa diperhatikan juga dengan tidak puas dengan hasil yang dimiliki. Setelah badan sudah mulai terbiasa untuk berolahraga, maka selanjutnya bisa meningkatkan intensitas olahraga yang dilakukan.
Bagi yang berolahraga di tempat gym untuk awal bisa dilakukan dari 1 hingga 3 kali dalam seminggu. Hal tersebut bisa membantu untuk tubuh terbiasa dan membiasakan diri. Apabila baru mencoba untuk berolahraga utamanya ketika tidak terbiasa untuk berolahraga, maka tubuh bisa kaget sehingga lebih mudah pegal-pegal. Oleh karena itulah sebaiknya jangan melakukan olahraga di gym setiap hari tetap cukup maksimalnya 3 kali dalam seminggu saja.
Baru selanjutnya ketika sudah tubuh terbiasa untuk berolahraga, maka bisa untuk meningkatkan intensitas yang dilakukan. Anda bisa datang dan berolahraga di bulan kedua yaitu 3 bahkan juga 5 kali dalam seminggu. Meningkatkan intensitas olahraga tersebut dapat membantu untuk membuat goal yang dibuat dapat tercapai sesuai dengan keinginan.
Pastikan Menyisihkan Waktu untuk Pemanasan Terlebih Dahulu
Hal selanjutnya yang bisa dilakukan untuk bisa berolahraga dengan tepat bagi pemula adalah dengan menyisihkan waktu terlebih dahulu untuk melakukan pemanasan. Jangan sampai untuk melakukan pemanasan yang terlewat karena dapat meningkatkan resiko mengalami cidera saat berolahraga. Oleh karena itulah tips untuk pemula bagi yang ingin berolahraga di tempat gym adalah dengan melakukan pemanasan.
Bagi yang ingin melakukan olahraga dengan alat-alat gym yang berat, pastikan melakukan pemanasan untuk menghindari tubuh tidak mengalami kram sehingga bisa berbahaya karena menimbulkan cedera. Pemanasan yang dapat dilakukan adalah 5 hingga 10 menit dengan berjalan kaki atau bisa merenggangkan otot. Pemanasan dilakukan untuk bisa meningkatkan suhu tubuh sehingga dapat meningkatkan performa saat berolahraga.
Berikan Waktu untuk Istirahat
Hal terakhir yang perlu diketahui adalah dengan mengetahui kapan waktu untuk berolahraga dan juga beristirahat. Bagi pemula bisa untuk mengetahui waktu istirahat yang diperlukan setelah melakukan olahraga berat di gym. Di mana waktu untuk otot dapat beristirahat adalah 48 jam setelah melakukan olahraga. Waktu tersebut digunakan untuk memulihkan tubuh sehingga mencegah badan yang merasa sakit. Otot yang sakit tersebut biasanya akan bisa hilang sendiri setelah 48 jam setelah berolahraga.
Berbagai tips fitness untuk pemula dapat diperhatikan dengan memperhatikan waktu yang tepat untuk berolahraga, melakukan pemanasan, dan juga mencegah agar tidak kelelahan setelah olahraga. FIT HUB menjadi rekomendasi untuk bisa melakukan olahraga dengan banyaknya alat yang tersedia serta kelas olahraga yang diikuti. Anda bisa melakukan variasi untuk berolahraga di FIT HUB sehingga sebagai pemula tidak merasakan bosan berolahraga. Untuk informasi selengkapnya bisa klik tautan ini https://fithub.id/blog/category/Fitness